1、促進消化

酸奶中含有多種酶具有促進胃液分泌，促進吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對改善腸道的生長情況，防止便秘具有很大的幫助。而且由于酸奶制作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解，促進人體的吸收利用。

2、防癌抗癌

酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，起到了一個防癌的作用。

3、抗衰老

酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟和大腸受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助。

4、維護腸道健康

乳酸菌具有促進腸道生態(tài)平衡的作用，同時還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個維護腸道健康的作用。

5、增強人體免疫力

乳酸菌含有豐富的活性菌，可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，提高人體免疫，防止疾病，幫助改善人體的乳糖不耐，腸炎，腹瀉等一些疾病。

6、美容養(yǎng)顏

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)，其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。日常生活中，可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，綠茶粉，或者一些其它的物質(zhì)做成奶昔喝，促進美容，減肥。

7、預(yù)防骨質(zhì)疏松

酸奶能夠提供豐富的維生素D，并且在發(fā)酵過程中，把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，使它更容易被人體吸收，對骨骼有明顯的好處，酸奶很適合更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的女性飲用。

8、緩解心理壓力

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大，高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。