膠原蛋白是一種生物性高分子物質，動物結締組織中的主要成分，是人體所必須要的營養(yǎng)成分。它屬于不溶性纖維蛋白，也是細胞外基質中的一類，是從動物的結構中進行提取的，各類的膠原蛋白中，魚類蛋白與人體最為接近，是可以被人體組織辨別所需收的膠原蛋白。膠原蛋白在皮膚中占有72%的比重，在真皮層中則占80%，因此影響著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。補充膠原蛋白，可以增加皮膚的彈性、抗衰老、抗氧化，使皮膚更加飽滿、光滑細膩、減少皺紋的形成。
膠原蛋白的原料主要是從動物的結締組織中所提取出來的，尤其是哺乳動物里面的膠原蛋白含量是非常的多的。除此之外，一些家禽類動物是人們獲取天然膠原蛋白的主要途徑。但由于相關畜類疾病和某些宗教信仰限制了人們對陸生哺乳動物膠原蛋白及其制品的使用，現(xiàn)今正在逐步轉向海洋生物中開發(fā)。
1、膠原蛋白能抗衰老去皺紋
膠原蛋白這種物質最大的功效就是美容，因為它是構成人類皮膚組織的重要所在，生活中一些女性隨著年齡的增長，膠原蛋白就會大量流失，導致支撐皮膚的，膠原肽鍵和彈力網(wǎng)之間出現(xiàn)斷裂，皮膚組織會被氧化萎縮，這時肌膚就會出現(xiàn)干燥皺紋和松弛等衰老癥狀，只要及時補充膠原蛋白，就能避免這些癥狀發(fā)生，既能抗衰老也能去除皺紋。
2、膠原蛋白能提高身體免疫力
膠原蛋白這種物質可以清理人體免疫系統(tǒng)中阿米巴細胞中產(chǎn)生的異物，可以提高這種免疫細胞的活性，平時食用膠原蛋白，不但能提高身體免疫力，還能活化細胞機能，強壯筋骨，也能抑制細胞癌變。
3、膠原蛋白能預防心血管疾病
膠原蛋白可以降低人類血液中的甘油三酯和膽固醇含量，也能軟化血管，促進身體內(nèi)之類物質的代謝，可以讓人們的血脂處于正常水平，而且能有效減少動脈硬化和血栓以及冠心病等常見心血管疾病的發(fā)生。
4、膠原蛋白能預防老年癡呆
平時人們服用膠原蛋白以后，可以促進身體微量元素鋁的排出，而鋁這種物質是傷害人類神經(jīng)，促進神經(jīng)老化的重要物質，是引發(fā)老年癡呆的罪魁禍首，因此平時食用膠原蛋白，能預防老年癡呆發(fā)生。
5、膠原蛋白營養(yǎng)頭發(fā)
當頭發(fā)長時間缺乏膠原蛋白的時候就會變得特別干燥，并且容易分叉，這時候適當?shù)难a充膠原蛋白能夠讓頭發(fā)富有光澤，同時也能夠變得更加柔順。
6、膠原蛋白有益骨骼健康
人體骨骼里面的有機物有70%-80%都是膠原蛋白。在骨骼的生成過程當中，必須要先合成充足的膠原蛋白纖維，這樣才能夠組建起谷歌框架。而膠原蛋白它具有很強的彈性和韌性，因此充足的膠原蛋白能夠讓骨骼變得更加強健有力，而如果當三人蛋白嚴重缺乏的時候，骨骼就會變得特別脆弱，容易折斷。
膠原蛋白本身是不存在副作用和危害的，若患者補充膠原蛋白產(chǎn)生不適感，有不適情況，可能是患者補充膠原蛋白的方式不正確造成。
1、若患者本身對蛋白質過敏，補充膠原蛋白很有可能造成機體產(chǎn)生過敏反應，出現(xiàn)肌膚皮疹，瘙癢，水泡等不適情況。
2、不可長期大劑量的口服，很容易引起患者的骨質密度增加，造成患者的骨骼柔韌性變差，出現(xiàn)骨折，骨質疏松等癥狀。
3、膠原蛋白補充過量也易引起患者出現(xiàn)發(fā)胖的情況，主要是膠原蛋白若不能被人體完全代謝吸收，可能會在人體內(nèi)形成膠原纖維，且滯留在體內(nèi)形成脂肪，導致患者發(fā)胖。
4、膠原蛋白過量補充也可能會引起患者的肝腎負擔加重，出現(xiàn)蛋白質攝入過量的情況。
5、膠原蛋白補充過量對人體肌膚也會有不利影響，可能會造成患者的肌膚彈性消失，出現(xiàn)肌膚萎縮的情況。
補充膠原蛋白食療即可，患者可在平時食用一些豬蹄、豬皮、雞翅、牛奶等食物，若是服用保健品或是通過外源性補充劑來補充膠原蛋白，建議患者就醫(yī)后在醫(yī)生指導下合理服用，避免服用不當，造成患者出現(xiàn)不適感。
1、原理不同
玻尿酸是一種高分子多糖體的透明質酸，不僅可以全面提升肌膚的補水鎖水能量，還能改善肌膚的彈力纖維等；而膠原蛋白是一種高分子的絲狀的膠原蛋白質纖維，它的功效除了可以保持肌膚嬌嫩有彈性外，還可以延緩肌膚衰老速度，不僅如此，在醫(yī)用上，膠原蛋白還可以填充軟組織缺損等。
2、效果不同
膠原蛋白填充主要能夠起到支撐的作用，通常注射膠原蛋白會刺激真皮層的細胞，從而產(chǎn)生新的膠原蛋白，具有一定的修復和再生功效，通常對于美白祛斑以及防皺都有著很不錯的作用；玻尿酸主要能夠起到補充皮膚水分以及改善皺紋等效果。
3、維持的時間不同
膠原蛋白和玻尿酸的區(qū)別還在于維持的時間不同，玻尿酸的注射通常維持的時間大概在6~8個月左右，所以在注射玻尿酸后，大概4~5個月左右時需要再次注射，效果才會更好；相對于玻尿酸膠原蛋白維持的效果，時間會久一些，大概在12~18個月以上。
1、喝膠原蛋白是否有效主要是看喝膠原蛋白的方法是否正確。如果在保證最基本的熱量的前提下再喝膠原蛋白的話，就能夠發(fā)揮出讓皮膚白皙、富有彈性和提高免疫力的作用。如果最基本的能量攝入不足，喝進來的膠原蛋白都會先分解掉為機體提供能量，而不會發(fā)揮出膠原蛋白積極的作用。這就需要在保持能量供給充足的情況下喝膠原蛋白才能真正的有效。
2、另外膠原蛋白正確喝了通常有效果，但是效果并不明顯。如果面部出現(xiàn)了松弛情況，可以注射膠原蛋白改善，主要是通過注射方式將膠原蛋白注射在皮膚松弛的部位，可以達到填充和飽滿的作用，從而改善皮膚松弛的狀況。
膠原蛋白建議早餐前或晚上睡覺前服用。因為早上是人體機能最旺盛的時候，也是腸胃消化吸收能力最強的時候，吃膠原蛋白有助于腸胃吸收。晚上是體內(nèi)新陳代謝的重要時期，睡前吃膠原蛋白可以鎖住人體肌膚的水分，防止夜間流失，同時還可以稀釋血液的濃度，迅速補充人體需要的鈣等其他物質。
通常情況下，沒有怎么補膠原蛋白最有效的說法?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇改善飲食補充膠原蛋白或注射填充膠原蛋白。
1、改善飲食補充膠原蛋白：多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄、魚皮、雞皮、燕窩等是補充膠原蛋白較為有效的方法，且這種方法對人體無害且可以補充營養(yǎng)，增強免疫力。另外，可以喝沖泡式膠原蛋白或膠原蛋白口服液來補充膠原蛋白。
2、注射填充膠原蛋白：在醫(yī)療美容機構進行膠原蛋白的注射填充是效果明顯且見效快的補充膠原蛋白的方法，可以增加皮膚彈性，改善皺紋和缺水的肌膚問題。但價格比較昂貴，因此需要注意選擇有資質的美容機構，在無菌環(huán)境下注射，避免引發(fā)感染發(fā)生不良狀況。
膠原蛋白怎么服用是有效的，需要結合自身身體情況分析，因為每個人的身體狀況不一樣，體內(nèi)所需要補充的膠原蛋白量、吸收效果也會有所差異。
1、如果體內(nèi)缺乏膠原蛋白，皮膚狀態(tài)不佳，可以選擇在早上起床后先喝杯清水，清理腸道后再喝膠原蛋白，相對比較有效，吸收也很快。
2、也可以加入到牛奶或混合酸奶一起食用，有助于吸收，同樣具有一定效果。還可以通過食物補充膠原蛋白，比如豬腳、雞爪、雞皮、豬皮等，搭配橙子、生菜等水果和蔬菜食用。在維生素C的促進下，膠原蛋白可以較好的被人體吸收。
3、對于體內(nèi)不缺乏膠原蛋白，皮膚狀態(tài)比較好的人群，可以按照說明書上的方法服用，比如臨睡前服用，也可以隨餐服用。效果均較為理想，能夠促進身體的新陳代謝，幫助皮膚修復。
1、豬皮。豬皮中膠原蛋白十分豐富，所以，如果特別關注美容，可以多吃豬皮。
2、豬蹄。豬蹄之所以被稱作是美容上品，因為里面含有豐富膠原蛋白，而且熱量很低。
3、銀耳。銀耳屬于溫性食物，植物膠原蛋白含量特別豐富，很適合女性。
4、牛蹄筋。牛蹄筋屬于低熱量食物，不含膽固醇，但有豐富膠原蛋白。
5、豆類。在膠原蛋白食物排行榜中，豆類營養(yǎng)物質最為豐富，不僅有膠原蛋白，還有蛋白質和黃體酮，所以非常適合女性。
6、花膠?；z里面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量很低，不用擔心發(fā)胖問題。
7、雞蛋。雞蛋里面含有大量蛋白質和膠原蛋白，每天吃一個雞蛋不僅可以增加飽腹感，而且有很好美容養(yǎng)生功效。
8、雪蓮子。雪蓮子里面含有膠原蛋白的成分，而且含有膳食纖維，不僅能使得皮膚彈性增加，而且還可以促消化，有著植物燕窩的美譽。
9、蝦皮。蝦皮中營養(yǎng)物質非常高，含有鈣、膠原蛋白和微量元素，對身體非常有益。
10、雞爪。雞爪中的膠原蛋白含量也很豐富，對于人體免疫力、心血管方面都有不錯效果，只是熱量偏高，不建議食用太多。
湯臣倍健創(chuàng)立于1995年，中國膳食營養(yǎng)補充劑知名品牌，主打蛋白質、維生素、礦物質等高品質營養(yǎng)補充劑和功能性健康食品。湯臣倍健原料產(chǎn)地遍及全球20多個國家，擁有200余項專利權，建立了全面、科學的膳食營養(yǎng)補充體系；擁有百萬級數(shù)據(jù)庫及個性化數(shù)據(jù)模型算法，建立了營養(yǎng)健康知識圖譜與個性化營養(yǎng)素定制平臺。
Swisse創(chuàng)建于1969年澳大利亞，澳洲知名維生素及礦物補充劑品牌，2015年被合生元收購，致力于研發(fā)同時具有現(xiàn)代科學認證和傳統(tǒng)有效經(jīng)驗的優(yōu)質產(chǎn)品，包括復合維生素及膳食補充品、運動營養(yǎng)品、美容營養(yǎng)產(chǎn)品和功能性食品等。
姿美堂是是一家數(shù)字化經(jīng)營健康和美麗事業(yè)的公司。集團深耕大健康和新零售行業(yè)，聚焦纖體瘦身、口服美容、美妝等類目，通過科技和創(chuàng)新，構建多圈層、多元化、多渠道、多服務、多場景的新零售商業(yè)生態(tài)，現(xiàn)已成為國內(nèi)頗具實力的膠原蛋白產(chǎn)品供應商。
Lumi成立于2007年，國內(nèi)知名美容健康品牌，倡導自然、健康、營養(yǎng)的方式，甄選優(yōu)質原料，以高品質的產(chǎn)品及服務，致力于為愛美女性提供由內(nèi)而外的營養(yǎng)美容解決方案，主打膠原蛋白、酵素、璀璨白系列產(chǎn)品。其產(chǎn)品還獲得了國際CMP、ISO生產(chǎn)標準認證。
FANCL始于1980年，于2004年進入中國市場，日本知名“無添加”護膚及健康食品品牌，以新鮮、高效、安全為原則，致力于研發(fā)生產(chǎn)出不含防腐劑及有害添加劑等的護膚品和美容營養(yǎng)補充品。多年來產(chǎn)品受到了廣大消費者的認可和青睞，至今已進駐了全國各大主要城市，共開設超過100個專柜。
HECH赫熙是德國高端美容營養(yǎng)食品知名品牌，女性美容營養(yǎng)和高端修復型膠原蛋白產(chǎn)品開發(fā)解決方案提供商。品牌采用高科技的營養(yǎng)配方，高要求的原料選擇和嚴格的質量控制，主要提供膠原蛋白肽膠囊、抗糖飲、美白丸、玉壽飲等系列產(chǎn)品。
資生堂集團于1996年推出了The Collagen膠原蛋白系列產(chǎn)品，旗下膠原蛋白產(chǎn)品包括飲品、片劑、粉劑、果凍等多種類型。集團專注于皮膚產(chǎn)生膠原蛋白的技術發(fā)展，并獲得了多項相關專利技術，是行業(yè)內(nèi)頗具影響力的品牌。
VidaGlow成立于2014年，是源自澳大利亞的專業(yè)口服美容品牌，致力于研發(fā)創(chuàng)新高效的美膚配方，打造全維度院線級口服美容品牌。主要提供膠原蛋白、抗糖粉、美白膠囊等美容美顏產(chǎn)品，其中天然海洋膠原蛋白系列是其明星產(chǎn)品。
雙心始于1919年德國，魁士制藥旗下，德國天然植物保健食品領域知名品牌，提供各種優(yōu)質維生素、礦物質以及特殊的有效物質。雙心致力于從草藥和天然植物中提取了有效成分，其雙心口服液、蒜楂復合軟膠囊及深海魚油膠囊等產(chǎn)品在心臟和血液循環(huán)領域有著突出優(yōu)勢。
Unichi是澳源優(yōu)馳有限公司旗下營養(yǎng)補充劑品牌，專注于開發(fā)女性營養(yǎng)品，旗下?lián)碛袃?nèi)服美顏、情緒健康、健康生活方式衍生產(chǎn)品系列，其中膠原蛋白、美白丸、益生菌、復合維生素、葡萄籽等系列產(chǎn)品頗為知名。目前公司產(chǎn)品銷往全球20多個國家和地區(qū)。
