一、自助餐怎么吃最劃算

自助餐既要吃的劃算，也要講究健康飲食，自助餐牢記“3吃3不吃”，享用美味的同時還能回本。3吃是新鮮的海鮮，新鮮的牛羊肉，和新鮮的水果，3不吃是，不吃冷凍的熟海鮮，不吃腌制的肉或者肉卷，不吃甜品。

（一）自助餐“3不吃”

1、不吃冷凍的熟海鮮

相信很多去吃自助餐的朋友在選菜的時候首選就是熟海鮮，面對琳瑯滿目的海鮮東拿一點西拿一點，不一會兒就會拿滿滿的一盤子，不建議大家吃冷凍的熟海鮮是因為這些海鮮的價格相對來說比較便宜，即使吃上8斤10斤的都吃不回本，再就是這些海鮮都是經(jīng)過蒸熟或者煮熟之后再鋪在冰塊上的，吃多了以后對腸胃不好，還有就是這一類的海鮮不好辨別是新鮮的還是不新鮮的，隨意建議不要吃。

2、不吃腌制的肉或者肉卷

很多人在吃自助餐的時候都會認為牛肉羊肉的價格是40-50塊錢左右，吃的時候可以吃點肉，如果吃多一點的話就可以回本，其實這些腌制的肉類味道都非常咸，當我們吃咸了以后就會喝水和飲料，兩杯飲料下肚，肚子就會非常撐了，也就吃不下再多的東西了，并且自助餐廳的羊肉卷牛肉卷，大部分食用雞肉和鴨肉加上雞精來代替羊肉，牛肉的，所以還是不建議大家吃這一類的肉，吃了不但對身體不好，還不回本。

3、不吃甜品類

在日常生活中一小塊蛋糕在甜品店就會賣十幾塊錢左右，而在自助餐廳像這些甜品可以隨便吃，所以不少朋友來了以后會先來上幾塊甜品，可以你會發(fā)現(xiàn)在吃完甜品以后其它的東西你就會吃不下，其實對于自助餐廳的甜品來說成本是非常低的，并且里面含有的糖和油的量也都是非常高的，甜品是非常頂飽的，吃幾塊就感覺已經(jīng)飽了，吃不下其它的東西了，還有就是吃多了甜點對身體也是不好的，所以不建議吃。

（二）自助餐“3吃”

1、新鮮的海鮮

新鮮的海鮮是必不可少的，想吃海鮮就要吃新鮮的海鮮，自助餐廳對于新鮮的海鮮是有專門的服務員看管著，只有你過來要它才會給，這些新鮮的海鮮營養(yǎng)價值是非常高的，并且價格也都很貴，這樣的海鮮吃起來營養(yǎng)好，味道也特別鮮美，最主要的是不用吃撐也可以吃回本。比如現(xiàn)場現(xiàn)切的三文魚，海參，像這樣的海鮮，我們可以多吃一點。

2、新鮮的牛羊肉

新鮮的牛羊肉可以多吃一點，要吃就是新鮮的牛肉，羊肉，這兩種肉在自助餐里面價格是非常高的，尤其是現(xiàn)場新做的牛肉羊肉吃起來口感好，營養(yǎng)也高，這樣的肉也不會摻假，既營養(yǎng)好吃還干凈衛(wèi)生，建議大家吃。

3、新鮮的水果

如果喜歡吃甜口味的朋友可以選擇吃一下新鮮的水果，新鮮的水果吃多了以后是沒有任何負擔的，還可以幫助消化，吃肉吃多了還可以解膩青口，對身體是非常好的，建議大家最后再吃水果，水果吃多了也是會頂飽的。

二、自助餐吃回本的最佳順序

吃自助餐要想吃回本，一定要講究順序，具體如下：

1、水果：可以先吃一點酸性的開胃水果，比如橙子、蘋果等。但注意只需要吃一丟丟就好，有助于打開食欲。

2、海鮮：接下來，可以轉戰(zhàn)海鮮區(qū)，如三文魚、大蝦、龍蝦等，這些都是自助餐中的“貴族”，可以幫助你快速回本。

3、肉類：當海鮮吃個五六分飽之后，可以選擇牛排、羊排等肉類。這些也是價值較高的食材，進一步幫助你回本。

4、解膩食物：吃了這么多油膩的食物后，可以吃點解膩的水果或沙拉，以便繼續(xù)戰(zhàn)斗。

5、甜品和主食：最后，可以選擇一些甜品和主食，如冰淇淋、壽司等。但此時要注意，不要選擇太容易飽腹的食物，以免影響你之前的“戰(zhàn)果”。

此外，還有一些額外的建議幫助你更好地吃回本：

1、去吃自助餐之前要穿件寬松的衣服，以免影響“正?！卑l(fā)揮。

2、盡量不要喝太多容易引起飽腹感的飲料，比如啤酒或碳酸飲料。

3、在挑選菜品之前，一定要先轉一圈，看看自助餐廳的布局，優(yōu)先選擇貴重的食物。

總的來說，吃自助餐要想吃回本，關鍵在于選擇合適的食材和合理的進食順序。