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蛋白混合運動飲料
高蛋白飲品基本上只包含蛋白質(zhì)，混合少量的碳水化合物以及其它的維生素和礦物質(zhì)。運動過后攝入蛋白質(zhì)能夠增強肌肉中的蛋白合成過程，有助于體內(nèi)肌肉的修復以及促進適應的進程，即超量恢復。
恢復性運動飲料
恢復性飲料基本上是碳水化合物和蛋白質(zhì)的混合，可能也會包含一些維他命和礦物質(zhì)，不同產(chǎn)品的配方也會不同。這種飲料和牛奶的成分十分相像。在訓練后立即進食或飲用碳水化合物和蛋白質(zhì)能夠加強肌糖原的修復——肌糖原是你訓練中能量最基礎的來源。
電解質(zhì)運動飲料
電解質(zhì)飲料通常被做成藥片的樣子，也有一部分是粉末狀或即食的。這種飲料包含多種重要的電解質(zhì)例如鈉、鉀和鎂，這些電解質(zhì)在人體中扮演著關鍵的角色，能夠確保你飲用的水分能夠保留在體內(nèi)而不流失。運動過后或天氣炎熱的情況下飲用電解質(zhì)飲料能提高自身電解質(zhì)的攝入，尤其是鈉的攝入，這有利于更好的補充水分。
碳水化合物運動飲料
碳水化合物運動飲料可能是最被廣泛研究的運動營養(yǎng)產(chǎn)品，這種產(chǎn)品包含以糖和電解質(zhì)形式存在的碳水化合物，在運動或訓練過程中飲用碳水化合物運動飲料能維持訓練的強度。
4：1運動飲料
4：1是指碳水化合物和蛋白質(zhì)的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。
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